Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit
– Perut yang gendut (buncit) kadang mengganggu penampilan kita untuk
tampil ideal, selain penampilan itu, perut yang gendut akan membuat kita
semakin berat untuk melakukan sesuatu, inilah beberapa Tips cara mengecilkan perut buncit akan saya bagikan buat anda yang perutnya buncit.
Berikut ini Tips cara mengecilkan perut Buncit :
cara mengecilkan perut 1 : Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
cara mengecilkan perut 2 : Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
cara mengecilkan perut 3 : Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.
cara mengecilkan perut 4 : Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.
cara mengecilkan perut 5 : Awasi pengobatan
Perut
yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin
kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan
penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
cara mengecilkan perut 6 : Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.
cara mengecilkan perut 7 : Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat
menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan
masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa
ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan
antara lain aerobik.
Selain Olahraga Aerobik, olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan paha
adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas
tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki
sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X
atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi
Senam
tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah
olahraga. Sit up untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi
bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang.
Itulah Tips Cara mengecilkan perut buncit, silahkan dicoba dan semoga bermanfaat, kalo ada tambahan tips cara mengecilkan perut buncit dari temen-temen silahkan di share di comment..thanks…
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan :
!!~Silahkan Berkomentar Di bawah Ini Berkatalah Yang Sopan Dan Dilarang Menaruh Link Aktif Di Kotak Komentar,,Jika Ingin Menaruh Link Silahkan Klik Menu Tukar Link~!!
~!!~Terima Kasih~!!~